Voor jezelf zorgen vereist een veelzijdige aanpak: hersenen, hart en metabolische gezondheid. Wat onderzoek in 2024 ons heeft laten zien, is dat het verbeteren van onze gezondheid op deze gebieden neerkomt op drie belangrijke factoren: slaap, voeding en lichaamsbeweging. Maar hoe begin je met dit voornemen actie te ondernemen? En hoe kunnen we dergelijke levensstijlveranderingen opsplitsen in beheersbare stappen? In deze podcastaflevering Medisch nieuws vandaag deelt drie uitvoerbare resoluties die u kunnen helpen uw gezondheid in het nieuwe jaar te verbeteren.
Als mensen zijn we allemaal in staat tot groei en verandering. En misschien is nieuwjaar een van de meest invloedrijke tijden van het jaar voor transformatie en het voorbereiden van veranderingen.
Als het gaat om het maken van goede voornemens voor de gezondheid of op welk ander gebied van het leven dan ook, kunnen we onrealistische of zeer grote doelen stellen die ons vanaf het begin op mislukking voorbereiden. De sleutel is volgens experts om klein te beginnen en zo te zijn specifiek mogelijk– of dat nu is via het instellen van een tijdsbestek of meetbare resultaten.
In onze Podcast van augustus 2023 In deze aflevering hadden we het gehad over hoe menselijk gedrag inherent weerstand biedt aan verandering, tenzij de optimale omstandigheden aanwezig zijn. Eén van die factoren was of het nuttig zou zijn.
Medical News Today heeft dit jaar veel belangrijke onderzoeken besproken die aantoonden hoe bepaalde gewoonten en praktijken de algehele gezondheid zouden kunnen verbeteren.
De belangrijkste onderzoeksgebieden in dit opzicht waren de gezondheid van hersenen en hart, voeding, lichaamsbeweging en slaap.
Wat hebben de belangrijkste onderzoeken uit 2024 gevonden?
Gebaseerd op onderzoek Eerder dit jaar ontdekten onderzoekers dat het ervaren van een verstoorde slaap tussen de 30 en 40 jaar later in het leven tot geheugenproblemen kan leiden. Ze koppelden ook een gebrek aan kwaliteit slaap tot versnelde hersenveroudering.
Wat het onderwerp lichaamsbeweging betreft, ontdekten wetenschappers dat elke vorm van lichaamsbeweging zou kunnen helpen verjongen de hersenenen een bepaald soort activiteit zou dat zelfs kunnen zijn levensduur verlengen. Nog een studie ontdekte ook een verhoogd risico op hartfalen en overlijden door een bepaald aantal uren per dag sedentair te zijn.
Om ervoor te zorgen dat een gezonde en evenwichtige voedingpubliceerden ook de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en de Voedsel- en Landbouworganisatie (FAO) van de Verenigde Naties (VN) dit jaar een nieuw rapportmet een opsomming van de voedselgroepen die mensen meer zouden moeten consumeren en andere die ze moeten vermijden voor een optimale gezondheid. Het ging ook over hoeveel koolhydraten en welke soorten vetten je in je dieet moet opnemen.
Voor tips over het verkrijgen beter slapen ’s Avonds, hoe u een gezond dieet kunt volgen en manieren om meer lichaamsbeweging in uw dagelijks leven op te nemen, kunt u hieronder of op het streamingplatform van uw voorkeur onze volledige podcastaflevering beluisteren.
