Wat als er één fitnessapparaat bestond dat betaalbaar was, niet veel ruimte in beslag nam, je zowel sterk als flexibel kon maken en leuk was om te gebruiken?
Hoewel dat misschien te mooi klinkt om waar te zijn, zou mijn gast, Pat Flynn, zeggen dat je al deze voordelen kunt vinden in de ouderwetse kettlebell. Pat, de auteur van Sterk AAN!: 101 minimalistische Kettlebell-trainingen om vet te verbranden, spieren op te bouwen en de flexibiliteit te vergroten – in 20 minuten of mindernoemt kettlebells het Zwitserse zakmes onder de trainingstools en het ultieme geheime fitnesswapen van de minimalist.
Vandaag leggen we tijdens de show uit waarom Pat zo’n pleitbezorger is voor klokken, maar voordat we daar aankomen, duiken we eerst in zijn achtergrond in de filosofie en waarom het starten van een trainingsprogramma vertrouwen vergt. Vervolgens praten we over hoe je kettlebells kunt gebruiken om een allround fit lichaam te krijgen, inclusief de drie kettlebell-gewichten die een ideale startset vormen, de twee beste oefeningen voor het opbouwen van spieren, het piramidevormige programma dat de hercompositie van het lichaam kan vergemakkelijken, hoe om progressieve overbelasting op te nemen in de kettlebell-training, een oefening die coach Dan John van kettlebell-oefeningen beschouwt als ‘de vetverbrandende atleetbouwer’, de ‘300 Swings Challenge’ die je zal helpen een Bruce Lee-benadering van fitness te volgen, en nog veel meer.
Bronnen gerelateerd aan de podcast
Maak contact met Pat Flynn
Luister naar de podcast! (En vergeet niet een recensie achter te laten!)
Beluister de aflevering op een aparte pagina.
Abonneer je op de podcast in de mediaspeler van jouw keuze.
