Drugsverslaving is een complexe aandoening die wordt gekenmerkt door het dwangmatige gebruik van middelen, ondanks schadelijke gevolgen voor uw fysieke en mentale welzijn. Het beïnvloedt verschillende aspecten van uw leven, waaronder uw relaties en uw vermogen om in de samenleving te functioneren.
Degenen die worstelen met drugsverslaving ervaren vaak een reeks symptomen, zoals intense hunkering, terugtrekking en een preoccupatie met het verkrijgen en gebruiken van de drug. Uiteindelijk leidt deze aandoening tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, leverschade en geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie en angst. Zonder behandeling escaleert de drugsverslaving, waardoor herstel steeds moeilijker wordt.
Naast directe gezondheidsrisico’s leidt drugsverslaving tot tal van andere problemen, waaronder verlies van werk, financiële instabiliteit en het uiteenvallen van sociale relaties. Het begrijpen van de veelzijdige aard van verslaving is cruciaal voor het ontwikkelen van alomvattende behandelstrategieën die zowel de betrokken biologische als mentale factoren aanpakken.
In het bijzonder is één oplossing een sterke kandidaat gebleken: probiotica uit gefermenteerd voedsel vanwege de effecten ervan op de darm-hersenas.
Hoe uw darmmicrobiota een rol speelt bij drugsverslaving
Uit een studie gepubliceerd in Neurobiology of Stress blijkt dat drugsverslaving verder reikt dan de hersenen, waarbij externe factoren betrokken zijn, zoals de darmmicrobiota, die de gevoeligheid van een individu en de ontwikkeling van verslavend gedrag beïnvloeden.1
De onderzoekers hebben zich ook verdiept in hoe stress en sociaal gedrag, beide nauw verbonden met de darmmicrobiota, dienen als krachtige modulatoren van het beloningssysteem van de hersenen. Door de ‘microbiota-stress-immuun-as’ te onderzoeken, wil het onderzoek bijdragen aan een zinvolle manier om drugsverslaving te behandelen.2
Uit de analyse kwam naar voren dat de darmmicrobiota een cruciale rol speelt bij het reguleren van hersenbeloningsprocessen, waardoor deze wordt gepositioneerd als een potentieel doelwit voor verslavingsinterventies. In essentie bleken veranderingen in de darmmicrobiota, veroorzaakt door drugsmisbruik, aanzienlijk bij te dragen aan de ontwikkeling van middelenmisbruikstoornissen (SUD’s), wat een andere term is.3 voor drugsverslaving.4
Een van de belangrijkste geïdentificeerde mechanismen betreft de interactie van de darmmicrobiota met de nervus vagus, die fungeert als een communicatiesnelweg tussen de darmen en de hersenen. Deze route beïnvloedt, samen met de productie van cytokines en de afgifte van microbiële metabolieten die de bloed-hersenbarrière passeren, het dopaminerge systeem – een cruciale route in de belonings- en pleziercentra van de hersenen.5
Concreet bleek dat stressvolle gebeurtenissen een negatieve invloed hebben op het beloningssysteem van de hersenen, waardoor de beloningsgevoeligheid verandert en de noodzaak van dit systeem bij het omgaan met stressgerelateerd gedrag wordt benadrukt. Bovendien leiden omgevingsstressoren ook tot langetermijnveranderingen in de beloningsfunctie van de hersenen, waardoor de verslavingsdynamiek nog ingewikkelder wordt.6
Andere factoren die drugsverslaving beïnvloeden
Sociale factoren spelen ook een belangrijke rol – zowel goede als slechte. Positieve sociale interacties beschermen individuen tegen overmatige fysiologische stressreacties, wat de ontwikkeling van stressgerelateerde pathologieën voorkomt die tot drugsverslaving leiden. Omgekeerd fungeren negatieve sociale interacties als krachtige triggers die leiden tot stoornissen in het middelengebruik:7
“Een cruciale overweging bij de voortgang van drugsverslaving gaat vaak gepaard met het sociale isolement en de uitsluiting die mensen ervaren die met verslaving worstelen, waardoor het voor hen moeilijk wordt om opnieuw contact te maken met sociale kringen.
Deze zelfisolatie komt vaak voort uit verschillende factoren, zoals angst voor oordeel, het stigma dat gepaard gaat met verslaving, uitsluiting van de sociale omgeving of het gelijktijdig voorkomen van andere hersenstoornissen zoals angst of depressie.
Gevoelens van sociaal isolement en eenzaamheid fungeren als aversieve stimuli en dragen bij aan het voortbestaan van drugsgebruik bij drugsverslaafden. Hierdoor ontstaat een terugkerende cyclus waarin individuen drugs kunnen gebruiken als coping-mechanisme voor gevoelens van sociaal isolement.”
Met behulp van dit raamwerk koppelde het onderzoek de rol van darmmicroben aan de ontwikkeling van sociaal gedrag. In dierproefmodellen beïnvloedde het veranderen van de darmmicrobiota de gezelligheid en de onderliggende neurobiologische grondslagen ervan, wat suggereert dat een gezond microbioom van vitaal belang is voor normaal sociaal functioneren.
Bovendien bleek het toedienen van specifieke probiotische stammen, zoals Lactobacillus reuteri, cruciale hersenchemicaliën zoals oxytocine te herstellen. Dit herstel verbeterde het sociale gedrag en verbeterde de plasticiteit van hersengebieden die verband houden met beloning.8
Bovendien betekent het vermogen van de darmmicrobiota om neurotransmitters te produceren dat het een directe invloed heeft op de chemie van de hersenen. Deze neurotransmitters zijn essentieel voor de stemmingsregulatie en hebben een aanzienlijke invloed op het gedrag, inclusief de neiging tot verslavend gedrag.9
Alles bij elkaar genomen benadrukken de onderzoekers dat het richten op de darmmicrobiota een revolutie teweeg zou kunnen brengen in de behandeling van verslavingen. Door het microbioom te modificeren door diversificatie van probiotische stammen door prebiotica en gefermenteerde voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen, kunt u uw geestelijke gezondheid verbeteren en uiteindelijk verslavend gedrag beteugelen.10
Darmbacteriën: de stille communicatoren die uw geest beïnvloeden
In een artikel van Maya Shetty, onderzoeksleider bij Stanford Lifestyle Medicine, laat ze zien dat depressie en angst, die samen voorkomen tijdens drugsverslaving, verband houden met de darmgezondheid. Concreet merkt ze op dat de darmmicrobiota belangrijke chemicaliën produceert die neurotransmitters worden genoemd, zoals serotonine en dopamine, die cruciaal zijn voor het reguleren van je humeur en denkprocessen.11 Deze neurotransmitters reizen van de darmen naar de hersenen en beïnvloeden hoe u zich voelt en zich gedraagt.
Een van de belangrijkste ontdekkingen was hoe het enterische zenuwstelsel (ENS), vaak het ‘tweede brein’ genoemd, rechtstreeks communiceert met het centrale zenuwstelsel (CZS) in uw hersenen, en hoe eventuele veranderingen in uw darmbacteriën rechtstreeks uw mentale prestaties beïnvloeden. staat.12 Wanneer bijvoorbeeld het evenwicht van de darmbacteriën wordt verstoord, een aandoening die bekend staat als dysbiose, heeft dit gevolgen voor de geestelijke gezondheid.13
Shetty benadrukte ook hoe het handhaven van een gezond evenwicht van de darmmicrobiota de algehele geestelijke gezondheid ondersteunt. Een uitgebalanceerd microbioom helpt uw immuunsysteem onder controle te houden en zorgt ervoor dat uw darmbarrière sterk blijft, waardoor wordt voorkomen dat ongewenste stoffen ontstekingen veroorzaken die uw hersenen aantasten.14 Omgekeerd zorgt een zwakke barrière ervoor dat schadelijke gifstoffen de bloedbaan binnendringen en de hersenen bereiken, wat gevolgen heeft voor de geestelijke gezondheid.15
Een ander belangrijk aspect van de darm-hersen-as is de rol van vetzuren met een korte keten (SCFA’s), die worden geproduceerd door probiotica. Er is aangetoond dat SCFA’s helpen bij het repareren en herstellen van neuronen, de cellen in uw hersenen, die beschadigd zijn door ontstekingen of andere schadelijke processen. In wezen spelen SCFA’s een beschermende rol bij het behouden van de gezondheid van de hersenen en het voorkomen van mentale achteruitgang, en beschermen ze zelfs tegen de impact van medicijnen die de symptomen van verslavingen veroorzaken.16
Bovendien wijst onderzoek uit dat probiotica de symptomen van psychische stoornissen helpen verminderen. Mensen met de diagnose schizofrenie en een bipolaire stoornis vertoonden bijvoorbeeld een verbetering van de symptomen bij het nemen van probiotica, wat een mogelijk verband benadrukt tussen de darmgezondheid en het geestelijk welzijn.17
Ander onderzoek benadrukte ook dat de darmmicrobiota via verschillende routes met de hersenen communiceert, waaronder de productie van neurotransmitters zoals GABA, wat essentieel is voor stemmingsregulatie en cognitieve functies.18 Nogmaals, wanneer de productie van deze neurotransmitters wordt beïnvloed door een onbalans in de darmbacteriën, leidt dit tot aanzienlijke veranderingen in uw humeur en gedrag.19
Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat het handhaven van een gebalanceerd darmmicrobioom bepaalde neuropsychiatrische stoornissen kan voorkomen of zelfs behandelen. Door te zorgen voor een gezonde darmmicrobiota door regelmatige inname van gefermenteerd voedsel, kun je het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals depressie en schizofrenie, evenals verslavingen, verminderen.20,21
Andere strategieën die uw geestelijke gezondheid zullen helpen ondersteunen
Op basis van het gepubliceerde onderzoek is het duidelijk dat de probiotica een cruciale rol spelen bij het beïnvloeden van je humeur, evenals de manier waarop het beloningssysteem je gedrag beïnvloedt. Om uw geestelijke gezondheid te beschermen, is de eerste en belangrijkste strategie het voeden van uw darmmicrobioom op natuurlijke wijze, maar dat is niet alles. Een veelzijdige aanpak is ideaal, zodat al uw basissen gedekt zijn. Hier zijn mijn aanbevelingen:
1. Verhoog de consumptie van gefermenteerd voedsel — Verbeter uw darmgezondheid door meer gefermenteerd voedsel aan uw dieet toe te voegen. Ik raad ten zeerste aan om thuis je eigen gefermenteerde groenten en zuivelproducten te maken voor het beste resultaat. Voedingsmiddelen zoals zuurkool, kimchi en yoghurt zijn rijk aan nuttige bacteriën die een gezond microbioom ondersteunen. Het regelmatig consumeren van deze voedingsmiddelen helpt het evenwicht van goede bacteriën in uw darmen te herstellen, wat het mentale welzijn verbetert.
2. Effectief omgaan met stress — Het verminderen van stress is essentieel voor het behoud van een gezonde darmmicrobiota. Hoge stressniveaus verstoren het microbiële evenwicht in uw darmen, waardoor de nadruk komt te liggen op pathogene stammen die leiden tot verslavend gedrag en andere gezondheidsproblemen.
Ik raad aan om stressverminderende oefeningen in je dagelijkse routine op te nemen, zoals meditatie, yoga en diepe ademhalingsoefeningen. Beter nog: zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Door uw stress onder controle te houden, ondersteunt u een gezonder darmmilieu, wat op zijn beurt helpt uw humeur te reguleren en het risico op verslaving te verminderen.
3. Beperken linolzuur (LA) inname — Al het gezonde voedsel dat je hebt gegeten zal voor niets zijn als je je inname van LA niet minimaliseert, omdat het een verderfelijk metabolisch gif is. Het is belangrijk om uw inname van linolzuur te beperken tot minder dan 5 gram per dag. Plantaardige oliën, die grotendeels uit LA bestaan, verstoren de probiotica en bevorderen schadelijke bacteriën.
Gooi de plantaardige olie in uw voorraadkast weg en kook in plaats daarvan met gezonde vetbronnen zoals grasgevoerde boter, ghee of talg. Door uw consumptie van linolzuur te verminderen, draagt u bij aan het behoud van een evenwichtige en beschermende darmomgeving, wat cruciaal is voor het voorkomen van verslavend gedrag en het bevorderen van de algehele gezondheid.
4. Minimaliseer de blootstelling aan oestrogenen en elektromagnetische velden — Door uw blootstelling aan andere metabolische gifstoffen, zoals xeno-oestrogenen en elektromagnetische velden (EMF’s), te beperken, wordt uw darmmicrobioom verder beschermd. Vermijd kunststoffen en producten die xeno-oestrogenen bevatten door te kiezen voor glazen of roestvrijstalen containers.
Aanvullend, verminder de blootstelling aan elektromagnetische velden door elektronische apparaten uit de buurt van uw lichaam te houden en indien nodig EMF-schilden te gebruiken. Door deze blootstelling aan het milieu te minimaliseren, ondersteunt u de integriteit van uw darm-hersen-as, helpt u een gezond evenwicht van darmbacteriën te behouden en verbetert u uw vermogen om verslavend gedrag te weerstaan.
