Je huid is het grootste orgaan van je lichaam. Behalve dat het je tastzin geeft, beschermt het je lichaam ook tegen ziekteverwekkers, schadelijke ultraviolette schade en gevaren voor het milieu. Het faciliteert ook belangrijke functies die uw lichaam in leven houden, zoals temperatuurregulatie.1
Vanwege de verschillende functies die uw huid vervult, is deze ook vatbaar voor verschillende ziekten, waarvan eczeem en psoriasis de meest voorkomende voorbeelden zijn. Volgens de Universiteit van Californië, San Francisco treft eczeem (ook bekend als atopische dermatitis) 31 miljoen Amerikanen.2 Ondertussen treft psoriasis meer dan 8 miljoen Amerikanen.3
Het verschil tussen eczeem en psoriasis onderscheiden
Een van de belangrijkste symptomen van psoriasis is huiduitslag, maar het uiterlijk ervan verschilt sterk van persoon tot persoon. Mensen met een donkere huidskleur hebben uitslag in paarse tinten met grijstinten, terwijl mensen met een lichtere huidskleur meestal roze of rode huiduitslag met zilverschilfers hebben. Jeuk, branderig gevoel, pijn en bloeding zijn ook veel voorkomende symptomen.4
In het geval van eczeem zijn de huiduitslag ook vergelijkbaar. Volgens een rapport van The New York Times zijn dit de bepalende kenmerken:5
„Atopische dermatitis kan er bij verschillende mensen anders uitzien. Iemand met een donkerdere huid kan bruine, paarse of grijze huiduitslag hebben, terwijl de huiduitslag er roze of rood uit kan zien op een lichtere huid. Hoe dan ook, droge, jeukende huiduitslag is een kenmerk van de aandoening, en andere Tekenen zijn onder meer sijpelen en een verdikte of schilferige huid, zeiden experts.“
Hoewel eczeem en psoriasis vergelijkbare symptomen vertonen, eindigt daar hun gemeenschappelijkheid. Psoriasis is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat uw lichaam ongecontroleerde huidcellen produceert.6 Ondertussen worden eczeemuitslag veroorzaakt door een aangetaste huidbarrièrefunctie, die gevoelig wordt gemaakt door een combinatie van genetische en omgevingsfactoren.7 Om u te helpen onderscheid te maken tussen de twee, biedt de Cleveland Clinic aanvullende richtlijnen:8
„Psoriasisplaques veroorzaken gebieden met een dikke huid bedekt met schubben. Eczeem veroorzaakt uitslag van een droge en hobbelige huid. Eczeem veroorzaakt doorgaans ook intensere jeuk dan psoriasis.“
Als u vermoedt dat u psoriasis of eczeem heeft, ga dan onmiddellijk naar uw arts. Ze kunnen de oorzaken uitsluiten door middel van verschillende tests. Zodra een diagnose is bevestigd, kunt u de juiste behandelstrategie kiezen in plaats van vallen en opstaan.
Hoe u eczeem effectief kunt behandelen
Hoewel er geen remedie bestaat voor eczeem, zijn er verschillende manieren om de symptomen onder controle te houden. Hier zijn enkele tips die u kunt proberen, volgens The New York Times:9
• Hydrateer uw huid — Door uw huid vochtig te houden, beschermt u de barrière en minimaliseert u opflakkeringen. Gebruik producten die hypoallergeen zijn en controleer het etiket om er zeker van te zijn dat het bij uw huid past.
Vermijd het gebruik van luxe, geparfumeerde vochtinbrengende crèmes, omdat deze extracten en ingrediënten bevatten die uw eczeem kunnen veroorzaken. „Flauw is het beste als je eczeem hebt“, zegt dr. Brittany Craiglow, adjunct universitair hoofddocent dermatologie aan de Yale School of Medicine.
• Korte douches nemen — Volgens Craiglow hebben lange, warme douches en baden de neiging je huid uit te drogen. Baad in plaats daarvan in lauw water en beperk dit tot 10 minuten of minder. Breng daarna een milde, geurvrije vochtinbrengende crème aan op uw huid terwijl deze nog vochtig is, om deze gehydrateerd te houden.
• Gebruik een natuurlijke anti-jeukcrème — De New York Times suggereert een hydrocortisoncrème van 1%, maar het probleem hier is dat het een vrij verkrijgbare steroïde is. In plaats daarvan raad ik een veiliger alternatief aan: colloïdale havermoutcrème.
Een onderzoek uit 202010 merkte op „dat colloïdale havermout, een natuurlijk product met bewezen barrièrebescherming, hydraterende, ontstekingsremmende en verzachtende eigenschappen, verzachtende effecten kan hebben op de ernst van eczeem bij patiënten met chronisch irriterend HE (handeczeem).“
Naast deze tips zijn er nog andere strategieën beschikbaar om u te helpen eczeem effectief te behandelen zonder toevlucht te nemen tot medicijnen en farmaceutische crèmes. De National Eczema Society raadt bijvoorbeeld aan om uw huis op een normale temperatuur te houden om het risico op opflakkeringen te verminderen, en om dunne lagen kleding te dragen die u indien nodig kunt aanbrengen of verwijderen.
Overweeg tijdens de wintermaanden het gebruik van een luchtbevochtiger om de luchtvochtigheid in uw huis te verhogen. Let daarnaast op lichaamsdelen die gevoelig zijn voor kou, zoals je handen en gezicht als je naar buiten gaat. Gebruik zachte, naadvrije kleding om irritatie door krassende mutsen, sjaals en handschoenen te voorkomen.
Een andere manier om met eczeem om te gaan, is door uw stressniveaus onder controle te houden. Uit onderzoek blijkt dat er een verband bestaat tussen stress en deze huidaandoening. Om met stress om te gaan raad ik aan om regelmatig te bewegen, en dit bevestigen de onderzoekers ook:11
„Psychologische stress is een belangrijke factor waarmee rekening moet worden gehouden bij de behandeling van patiënten met AD (atopische dermatitis). Vooral chronische stress heeft de neiging AD te verergeren. Het soort stress kan mogelijk ook de kwaliteit van de jeuk die de patiënten ervaren, beïnvloeden. Onvoorzien gebeurtenissen en besluitvorming werden vaak genoemd als belangrijke triggers. Bovendien werd gemeld dat lichaamsbeweging gunstige effecten had.“
Blootstelling aan formaldehyde verergert de eczeemsymptomen
Onderzoek toont aan dat het roken van sigaretten een risicofactor is voor eczeem vanwege het formaldehydegehalte. Voor degenen die niet bekend zijn: formaldehyde is een kleurloze, sterk ruikende chemische stof die in verschillende toepassingen wordt gebruikt, zoals in de bouw en desinfectie. Bovendien blijkt het kankerverwekkend te zijn wanneer tabak wordt verbrand.12
In een studie gepubliceerd in 2021,13 onderzoekers merkten op dat blootstelling aan formaldehyde het risico op eczeem verhoogde. Ze selecteerden 55 kinderen met matig tot ernstig eczeem en maten tussen februari 2019 en februari 2020 het formaldehydegehalte binnenshuis in hun huizen.
Uit hun tests bleek dat huizen met schimmel of vocht binnenshuis hogere formaldehydeconcentraties hebben vergeleken met schonere huizen. Bovendien hebben ouders die binnenshuis roken een nog hoger gehalte aan formaldehyde, waardoor de ernst van de eczeemsymptomen bij kinderen toeneemt.14
In verband hiermee kan uw eczeem worden veroorzaakt door de dingen die u bezit, zoals uw rugzak. In een casestudy gepubliceerd in Cureus,15 onderzoekers merkten op dat een man die symptomen van eczeem ontwikkelde, werd veroorzaakt door contact met zijn rugzak tijdens een reis naar het buitenland. Omdat zijn huid veelvuldig in contact kwam met de zak, ontwikkelde hij uiteindelijk een jeukende erythemateuze uitslag, die verdween toen hij stopte met het gebruik van de zak.
Op basis van deze informatie stel ik voor dat u de balans opmaakt van kleding en andere items die uw huid raken, zoals tassen. Als u merkt dat er huiduitslag ontstaat, is de kans groot dat deze formaldehyde bevat. Bedrijven voegen dit gif toe aan hun producten tijdens het verfproces en om rimpels in stoffen te verminderen.16
Probeer deze natuurlijke remedies voor het behandelen van psoriasis
Psoriasis is een auto-immuunziekte en er is, net als eczeem, geen remedie voor bekend. Er zijn echter manieren om de symptomen onder controle te houden wanneer ze oplaaien. Hieronder staan enkele effectieve natuurlijke strategieën voor psoriasis, volgens een onderzoek gepubliceerd in Inflammopharmacology:17
• Vitamine D — Er is aangetoond dat de „zonnevitamine“ helpt bij het beheersen van auto-immuniteit, met name T-celactiviteit „door de proliferatie van T-helpercellen (Th) te verlagen en een overgang van een pro-inflammatoire naar een meer tolerogene aandoening te ondersteunen.“ Er is ook ontdekt dat het inflammatoire cytokines remt.
Een vitamine D-niveau tussen 60 en 80 ng/ml is ideaal voor het optimaliseren van de algehele gezondheid. Om erachter te komen of u binnen dit bereik valt, moet u uw bloed regelmatig laten testen. Maar voordat u uw huid blootstelt aan zonlicht, zijn er enkele voorzorgsmaatregelen die ik wil benadrukken.
Als u een dieet met veel LA heeft gevolgd, is uw risico op zonnebrand verhoogd. Om dit risico te helpen verminderen, is uw eerste stap het verminderen van uw LA-inname tot 5 gram per dag of minder. Vermijd bovendien zonlicht met hoge intensiteit gedurende ten minste zes maanden nadat u uw LA-inname hebt verminderd.
In plaats van buiten te zijn tijdens de piekuren met zonlicht, kunt u kiezen voor blootstelling aan de vroege ochtend of de late namiddag, wanneer de zonnestralen minder intens zijn. Deze aanpak geeft uw lichaam de tijd om zich aan te passen en helpt uw huid tegen schade te beschermen. Om uw huid verder te beschermen, neemt u dagelijks 12 milligram astaxanthine, brengt u een niacinamidecrème aan en/of neemt u een lage dosis aspirine.
• Aloë vera — De gel in de bladeren van deze plant bevat een combinatie van bioactieve stoffen, zoals aloë-emodine en acemannaan, die de symptomen van psoriasis helpen verlichten, zoals het verminderen van roodheid en schilfering. Het bevordert ook de hydratatie en een betere genezing van wonden door de collageenactiviteit te verhogen. Bovendien heeft aloë vera een keratolytische werking dankzij het salicylzuur, dat psoriatische plaques helpt elimineren.
• Koffie – Als je niet van koffie houdt, raad ik je aan het eens te proberen, omdat uit het onderzoek blijkt dat cafeïne de proliferatie van Th1/Th2-cellen remt en tegelijkertijd de afgifte van ontstekingsremmende biomarkers zoals adiponectine bevordert. Er is ook gevonden dat het cycline-adenosinemonofosfaat (cAMP), een immunomodulator, remt.
Maar koop niet zomaar koffiebonen die je tegenkomt; kies biologische bonen om je gezondheid te beschermen, bij voorkeur met een scheutje rauwe, grasgevoerde melk en rauwe honing om een echt gezonde drank te creëren. Dat gezegd hebbende, kan te veel cafeïne hartkloppingen en slapeloosheid veroorzaken, dus drink het met mate.
• Curcumine — De bioactieve stof die in kurkuma wordt aangetroffen, curcumine, bevat antitumorale, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij de behandeling van psoriasis. Net als cafeïne werkt curcumine door pro-inflammatoire stoffen te remmen en zich te richten op signaalroutes die verband houden met ontstekingen.
• Knoflook – Dit veel voorkomende kookingrediënt bevat bioactieve stoffen en zwavelhoudende stoffen die psoriasis helpen beheersen. In het bijzonder merkten de onderzoekers de werkzaamheid op van verouderd knoflookextract (AGE):
„Een ingewikkelde combinatie is AGE. Allin, cyclofiline, S-methyl-l-cysteïne, S-allyl-l-cysteïne, S-acetylcysteïne, S-allylmercapto-l-cysteïne, S-1 propionyl-l-cysteïne, fructose- arginine en bèta-chlorogeen behoren tot de bestanddelen. l-Arginine, l-methionine en l-cysteïne zijn ook aanwezig.
Psoriasis wordt nu geassocieerd met de activiteit van de nucleaire transcriptiefactor kappaB. Uitgebreid onderzoek heeft dit pad aan het licht gebracht. Knoflook (S-allylmercaptocysteïne, diallylsulfide, ajoene) kan deze transcriptiefactor remmen.“
Algemene strategieën voor de gezondheid van de huid
Hoewel psoriasis en eczeem beide hun eigen remedies hebben, zijn er nog andere manieren om de algehele gezondheid van de huid te helpen optimaliseren. Het toevoegen van meer polyfenolrijk voedsel aan uw dieet heeft bijvoorbeeld tal van voordelen, waaronder het beschermen van uw huid.18,19
Vergeet ook niet om uw slaapkwaliteit te optimaliseren. Ik heb geschreven over de gevaren van slaapgebrek, waarover je kunt lezen in mijn artikel „Vijf gewoonten die je slaap verpestenBekende voorbeelden zijn onder meer een langzamere reactietijd, verminderde geheugenretentie en een verhoogd risico op chronische ziekten, zoals diabetes type 2.
Daarnaast toont onderzoek aan dat slaapgebrek de kwaliteit van de huid beïnvloedt. In wezen versnelt het niet krijgen van voldoende slaap de intrinsieke veroudering en vermindert het het vermogen van de huid om te herstellen van externe stressoren, zoals langdurige blootstelling aan UV-licht.20
Het verhogen van uw inname van gezonde vetten, waaronder omega-3, is ook belangrijk voor een gezonde huid. Als u merkt dat uw huid droger, ruwer en rimpeliger wordt, kan het helpen om de inname ervan iets te verhogen. Het is betrokken bij processen zoals hydratatie, het verminderen van ontstekingen en het minimaliseren van de effecten van schade door de zon en veroudering.21
Overdrijf uw omega-3-consumptie echter niet, aangezien het nog steeds een vorm van PUFA is. Wanneer omega-3 in overmatige hoeveelheden wordt geconsumeerd, zal het metabolische schade veroorzaken die vergelijkbaar is met die van omega-6 LA, omdat het ook wordt afgebroken tot gevaarlijke metabolieten die bekend staan als ALE's (geavanceerde lipoxidatie-eindproducten).
Vergeet niet dat de meeste calorieën nog steeds uit koolhydraten moeten komen, wat de ideale energiebron voor je lichaam is. Verminder ook uw inname van LA, aangezien dit een belangrijke bron van DNA-schade en ontstekingen is.
Astaxanthine is een andere superster voor je huid. Het is een carotenoïde afgeleid van Haematococcus-microalgen en wordt geproduceerd als een beschermend mechanisme om ze te beschermen tegen fel ultraviolet licht en andere stressfactoren. In een meta-analyse uit 202122 gepubliceerd in Nutrients merkten onderzoekers op dat astaxanthine deelnemers hielp beschermen tegen rimpels en verlies van huidvocht, en zelfs de elasticiteit van de huid verbeterde.
