7 eenvoudige stappen voor een gezond hart

De American Heart Association heeft voor het eerst zeven gezondheidsfactoren en levensstijlgedrag geïdentificeerd waarvan uit onderzoek blijkt dat ze noodzakelijk zijn om uw hart in goede conditie te houden.

De AHA zegt dat de ideale cardiovasculaire gezondheid voor volwassenen wordt bepaald door deze gezondheidsmaatregelen:

1. Nooit meer dan een jaar geleden gerookt of gestopt

2. Een gezonde body mass index (BMI)

3. Lichamelijke activiteit, en hoe meer hoe beter

4. Bloeddruk lager dan 120/80.

5. Nuchtere bloedglucose lager dan 100 milligram/deciliter

6. Totaal cholesterol van minder dan 200 milligram/deciliter

7. Gezond eten

De AHA hoopt dat de zeven factoren de cardiovasculaire gezondheid van Amerikanen tegen het jaar 2020 met 20 procent kunnen verbeteren, en ook de sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziekten en beroertes met 20 procent kunnen verminderen.

Source link