Ik ben een keer of zes zwanger geweest en had het prachtige dikke haar dat daarbij hoort. Dan komt het haarverlies na de bevalling. Jarenlang heb ik ook te maken gehad met haaruitval problemen met de schildklier. Deze gebeurtenissen waren voor mij aanleiding om te zoeken naar manieren om op natuurlijke wijze de haargroei en de haargezondheid te bevorderen.
Een deel van het haarverlies na de zwangerschap is hormonaal en onvermijdelijk, maar er zijn natuurlijke manieren om beschadigd haar en dunner wordend haar te verbeteren. Dit is wat ik heb ontdekt tijdens mijn reis naar gezond haar.
Hoe u gezond haar krijgt
De conditie van ons haar is een goede indicator van wat er in ons lichaam gebeurt. Het is belangrijk om het lichaam als geheel aan te pakken om de haargezondheid op de lange termijn te verbeteren. Dit omvat het eten van een gezond dieet en het verminderen van stress.
Ik vraag me ook af of deze tips de haargroei van baby's in de baarmoeder helpen. Mijn kinderen hebben allemaal VEEL haar, vooral mijn dochter (haar haar staat op de foto hierboven en ze was drie toen ze werd genomen!). Haar haar is altijd van nature dik, krullend en gemakkelijk om mee te werken geweest. Sterker nog, ze werd geboren met bijna vijf centimeter.
Deze natuurlijke tips zijn ook op andere manieren nuttig voor het lichaam, dus er valt niet veel te verliezen!
1. Eet voldoende eiwitten
Eiwitten zijn essentieel voor de haargroei. Zeker doen zorg voor voldoende eiwitten (de meesten van ons niet!) om ervoor te zorgen dat het lichaam over de noodzakelijke bouwstenen voor haar beschikt. Volledige eiwitbronnen zoals vlees en vis zijn het meest gunstig voor de haargroei. Veel vlees bevat ook ijzer, wat ook essentieel is voor gezond haar.
Voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren en vooral bottenbouillon zijn uitstekend voor de haargroei. Deze voedingsmiddelen bevatten ook noodzakelijke vetzuren om gezonde hormonen en de gezondheid van de hoofdhuid te bevorderen.
2. Verkrijg de vitaminen
Sommige vitamines helpen vooral de haargroei te bevorderen vitamine C en biotine. Het lichaam heeft vitamine C nodig om collageen te produceren, wat nodig is voor gezond haar en huid. Vitamine C helpt ook bij de opname van ijzer, wat de haargroei bevordert (plus het is een immuunbooster!). Omdat het lichaam geen vitamine C kan aanmaken, is het een vitamine die we uit voedsel of supplementen moeten halen. Voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, broccoli, paprika en spinazie zijn goede bronnen.
Biotine (en andere B-vitamines) kunnen ook een snellere en sterkere haargroei bevorderen. Bovendien is het ook geweldig voor huidverzorging. Biotine is een in water oplosbare B-vitamine die ons lichaam gebruikt om vetten en suikers te verteren. Eieren, noten, bessen, vis en sommige groenten zorgen er allemaal voor biotine in kleine hoeveelheden. Soms kan een supplement nuttig zijn om het niveau te verhogen.
Andere voedingsstoffen spelen een rol bij aandoeningen zoals alopecia, haarbeschadiging en vroegtijdig grijs wordend haar. Er wordt aangenomen dat een tekort aan zink bijdraagt aan haaruitval. Uit een onderzoek uit 2013 bleek dat die vroege grijze haren veroorzaakt kunnen worden door tekorten aan calcium, ferritine en vitamine D3. Andere factoren zijn onder meer een laag selenium-, B12- en foliumzuurgehalte.
Het verkrijgen van een verscheidenheid aan voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en gezonde blootstelling aan de zon (zonder zonnebrandcrème!) zijn een must om het haar er op zijn best uit te laten zien.
3. Voeg de gelatine toe
Over de vele heb ik al eerder gepost voordelen van gelatine en waarom het geweldig is voor gezond haar, huid en nagels. Gelatine is iets dat ik dagelijks in een of andere vorm eet, hetzij in bottenbouillon of gelatine poeder (of beide). Uit een eerder bericht:
“Gelatine bestaat grotendeels uit de aminozuren glycine en proline, die veel mensen niet in voldoende hoeveelheden consumeren, omdat ze worden aangetroffen in de botten, vezelige weefsels en organen van dieren, en als bevolking consumeren we deze delen niet zoals veel meer. Deze aminozuren zijn niet alleen nodig voor een goede huid-, haar- en nagelgroei, maar ook voor een optimale immuunfunctie en gewichtsregulatie.”
Glycine, dat ongeveer 1/3 van de aminozuren uitmaakt gelatine poeder werkt ontstekingsremmend. Er zijn aanwijzingen dat glycine zelfs de wondgenezing kan versnellen. Hier zijn enkele van mijn favoriete manieren om gelatine bevatten.
4. Breng hormonen in evenwicht
Hormonen en darmbacteriën spelen een grotere rol in de gezondheid dan mensen beseffen. Zelfs als u het beste dieet en de beste supplementen heeft, kan een verstoorde hormonale balans de gezondheid ontsporen. Sommige onderzoeken laten zelfs zien hoe bepaalde hormoonreacties helpen hersentrauma genezen.
Hormonen zijn vaak een belangrijke oorzaak van haaruitval of slechte haargroei. Helaas kunnen er veel oorzaken zijn van een verstoorde hormoonbalans. Dit is ook de reden voor haaruitval na de zwangerschap. We kunnen stappen ondernemen om het haar te verbeteren terwijl we werken aan het in evenwicht brengen van de hormonen (hier zijn mijn beste tips voor natuurlijk haar). hormonen in balans brengen).
Stress en gebrek aan slaap zijn twee belangrijke oorzaken van een verstoorde hormonale balans. Deze factoren kunnen ook roos veroorzaken. Volgens de gecertificeerde dermatoloog Dr. Robinson kunnen hoge stressniveaus leiden tot een hoog cortisolgehalte. Wanneer deze stresshormonen stijgen, veroorzaakt dit ontstekingen, vet haar en opbouw van de hoofdhuid. Deze olieachtige opbouw kan vervolgens leiden tot roos.
5. Gebruik de juiste producten
Hoewel de belangrijkste oorzaken van slechte haarkwaliteit en -groei intern zijn, kunnen externe behandelingen bestaand haar helpen verbeteren en breuk voorkomen. Van ricinusolie tot gelatine. Ik heb veel doe-het-zelf-haarbehandelingen geprobeerd, waarvan de meeste me erg bevallen! Hier schreef ik over enkele van mijn favorieten:
Dingen als het bleken van haar en het gebruik van conventionele haarkleuring bij de plaatselijke kapper zijn niet goed voor de gezondheid van haar en hoofdhuid. Om nog maar te zwijgen van alle gifstoffen in conventionele haarverzorgingsproducten! Natuurlijke haarproducten kunnen echter ook problemen veroorzaken.
Conventionele shampoos en producten hebben hun eigen problemen (zoals het verband met kanker), maar natuurlijke shampoos en producten zijn vaak niet pH-neutraal voor de hoofdhuid en verwijderen belangrijke natuurlijke oliën. Dat is een van de redenen waarom ik besloot mijn eigen lijn te creëren gezonde haarverzorgingsproducten! Ze zijn geweldig voor verschillende haartypes, zoals krullend haar of droog haar
Een andere optie is een shampoo op natuurlijke kleibasis zoals deze. Ik heb het zelf geprobeerd en geweldige resultaten gehad. Ze schuimen niet zoals traditionele shampoos, maar maken mijn haar schoon, voeden mijn hoofdhuid en zijn pH-gebalanceerd.
6. Voorkom stylingschade
Door de juiste voeding te eten en gezonde shampoo te gebruiken, kom je alleen zo ver als je een ongezonde haarverzorgingsroutine hebt. Zaken als strakke kapsels beschadigen de haarzakjes en kunnen tot haaruitval leiden. Föhnen van nat haar op hoge temperatuur en het gebruik van hittestylingtools kan haarbeschadiging en gespleten haarpunten veroorzaken.
Overmatig gebruik van hittetools kan uitdroging en haarbreuk veroorzaken. Een eenvoudige manier om dit te voorkomen is door een lagere temperatuur te gebruiken en overmatig gebruik van krulspelden, strijkijzers en haardrogers te vermijden. Warmteloze krullen zijn een populaire en minder schadelijke manier om volume te krijgen zonder hitte.
Merk je dat je naar producten zoals leave-in-conditioners grijpt om je lokken te helpen ontwarren? Een zijden kussensloop of haarmuts kan kroezen en klitten helpen voorkomen terwijl u slaapt.
Experimenteer en kijk wat voor jou werkt!
Hoe houd je je haar gezond? Deel jouw tips hieronder!
